1 kg par semaine.Sans bullshit.
Un corps plus léger, un plan plus malin, zéro prise de tête. Évitez les plateaux, adoptez la méthode des élites adaptée à votre quotidien.
Gratuit · 20 min · Sans engagement · Répond en 24h
Essential
1 Professionnel.
2 Écosystèmes.
Un accompagnement de solutions pour vous qui voulez transformer votre corps sans sacrifier votre quotidien — avec rigueur et méthode.
L'ingénierie de la foulée. Optimisez chaque enjambée, réduisez drastiquement vos blessures et explosez vos chronos du 10k au Marathon.
Le coach de transformation physique générale, programme musculaire athlétique et hacking de votre routine.
Votre Coach
Bastien Robert.
Passionné de performance, Bastien accompagne des hommes et des femmes dans leur transformation physique depuis le Puy-en-Velay. Spécialisé en remise en forme, perte de poids durable et prise de masse.
Son approche mêle rigueur sportive et adaptation au quotidien — pour des résultats réels, sans compromis sur ta vie sociale ou professionnelle.
Gratuit · 20 min · Sans engagement
Zone d'intervention · ~25 km autour du Puy-en-Velay
Profils Types
Comment le plan BNR s'active.
Thomas, 38 ans
55h/semaine · Dîners d'affaires
Sédentarité masquée, prise de poids abdominale silencieuse due au stress continu et aux restaus clients récurrents.
Entraînements métaboliques flash (45 min) à 6h30. Protocole d'auto-régulation flexible pour amortir les excès des dîners pro.
Récupération de l'énergie vitale.
Julien, 29 ans
Marathonien · Bloqué à 3h45
S'entraîne beaucoup trop (+60km/sem pour compenser), se blesse au tibia 1x par an juste avant ses échéances.
Baisse de 30% du volume inutile, focus total sur la musculation lourde (PPG) et ciblage strict d'allure au cardio-fréquencemètre.
Structure réparée.
Marc, 42 ans
Père de famille · Sédentaire
Ancien sportif à l'arrêt complet depuis 6 ans suite aux enfants. Manque de souffle continuel et lombaires bloquées au réveil.
2 séances de neuro-mobilité vertébrale, puis 2 cessions d'isolation nerveuse pour le renforcement de la chaîne postérieure.
Zéro douleur articulaire.
Le Diagnostic
Pourquoi vous avez fini
par tout abandonner ?
Perdre 1 kg par semaine c'est excellent. Mais pour y arriver, il faut identifier le vrai verrou dans votre système de pensée actuel.
Le régime relou
Rendez-vous impossible. Les calculs, les pesées de riz, les privations — tout ça pour reprendre les kilos dès que vous relâchez.
Le yoyo mental
Vous vous sentez bien, puis une semaine difficile arrive et soudain : tout effacé. Le cycle recommence, encore et encore.
Le faux gourou
Abonné à dix influenceurs, chacun dit l'inverse de l'autre. Vous dépensez en compléments inutiles, perdus dans le bruit.
La Résolution
Le système BNR
complet.
Objectif optimisé et adapté par rapport à votre objectif précis et au plus proche de votre routine.
Bastien analyse, ajuste et répond directement à vos questions — votre programme évolue avec votre vie, pas contre elle.
Analyse et suivi de vos efforts de fin de la semaine, de 30 à 60 minutes en vidéo.
Ils ont cracké le code.
Résultats réels · Clients BNR · Running & Coaching
Je voyage 3 jours par semaine pour le boulot. Avant BNR, tout régime tombait à l'eau dès l'avion. Le plan a été adapté à mes dîners d'affaires — j'ai perdu du poids sans me priver bêtement.
L'approche Running BNR, c'est l'anti-blessure. J'ai battu mon record marathon avec seulement 3 séances par semaine grâce à l'intensité ciblée. Jamais aussi efficace en autant peu de temps.
Bloqué au même poids depuis 2 ans. La méthode de déblocage avec le bilan de fin de semaine a tout changé. Mon seul regret : ne pas avoir investi plus tôt.
Fini les programmes PDF. Bastien ajuste mon intensité sur WhatsApp en temps réel selon mes nuits et mon stress. C'est du coaching élite — accessible.
Père de 3 enfants, sédentaire depuis 6 ans. J'avais le dos bloqué chaque matin. En 5 semaines de travail neuro-mobilité avec Bastien j'ai retrouvé une liberté articulaire que je croyais perdue.
Ces résultats sont-ils possibles pour toi ? Découvrons-le ensemble.
Je découvre mon plan →Audit de 20 min · Gratuit · Sans engagement
Questions directes
La FAQ Sans Filtre.
Non, si c'est fait chirurgicalement. Mon objectif n'est pas de te mettre à la diète sévère, on optimise l'apport énergétique et on l'adapte précisemment à ton rythme. Ton corps va déstocker à la perfection sans que ton système nerveux ne s'épuise. La clé, c'est le contrôle et la méthode, pas la famine.
Mon job est de m'adapter à tes 50 heures, pas l'inverse. Tu peux atteindre l'objectif avec seulement 3 heures bien intégrées par semaine. Les entraînements sont millimétrés et aucune minute de ton quotidien n'est perdue à deviner ton parcours. On gagne un temps infini sur la décision et on exécute l'objectif.
C'est très clair : Si tu as un vrai dossard en tête (10k, Semi, Marathon) ou que tu veux performer en running sans douleur, fonce sur le Running. Si ton combat est l'énergie, l'esthétique et la perte solide de poids couplée à un renforcement mental, pars sur du Coaching global. On affinera cette vision de toute façon ensemble lors du Call.
Pas du tout. On travaille avec ce que tu as. Si c'est juste le poids du corps, on fera du poids de corps poussé à la limite. Le muscle ne sait pas s'il soulève une fonte en métal de salle de musculation ou ton propre corps, il réagit uniquement à la tension mécanique et à l'effort appliqué.
Je suis disponible en direct sur WhatsApp toute la semaine. Le dimanche, on fait un vrai bilan chiffré et vidéo sur tes datas de la semaine passée pour construire stratégiquement le plan de la semaine suivante. La semaine, tu m'envoies tes exécutions vidéos ou tes blocages instantanés et je corrige la trajectoire en direct pour éviter toute perte de motivation.
Zéro régime restrictif dogmatique ici. On travaille sur ton bilan métabolique brut et la balance énergétique. Si tu aimes manger tes pâtes, prendre un verre le weekend ou faire un resto le soir, on l'intègre intelligemment au plan de la semaine. Le but premier c'est la tenue dans le temps sans impacter gravement ton lifestyle social.
Pour perdre 1 kg par semaine, les chiffres sur la balance vont baisser visiblement en 14 jours de manière linéaire. Mais visuellement, devant le miroir, la véritable refonte de ta composition corporelle devient marquante, inévitable et ressentie dans l'énergie de tes journées au bout du premier cycle complet de 4 semaines sans faille.
Exactement. Le programme et mon suivi s'adaptent selon ton background initial. Pour un débutant, le travail de fond sera sur la routine, l'hygiène nerveuse et la création d'autonomie. Pour un élève avancé ou régulier, on ira sur la périodisation, la prévention fine des blessures et l'optimisation maximale des performances existantes.
Votre profil est clair ? Réservons 20 min.
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L'échauffement viens tout juste de
commencer
Rejoint BNR pour arrêter les excuses, commencez l'action. Prends ton premier rendez-vous gratuit maintenant.
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